Stoppen met roken en gewichtsbeheersing

Je wilt dolgraag stoppen met roken maar je bent bang dat je zult aankomen als je stopt met roken.  

“Dit product bevat de zeer verslavende stof nicotine. Het gebruik ervan wordt afgeraden voor niet-rokers.”    

Wij hebben tips om te voorkomen dat je aankomt zodra je gestopt bent met roken gewoon overstappen op de elektrische sigaret!

Je hebt van veel mensen gehoord dat ze zijn aangekomen toen ze stopten met roken, dat maakt je angstig om ook die stap te nemen. Ook al weet je hoe slecht het voor je is en dat je er op latere leeftijd waarschijnlijk minder goed uit zult zien als je doorgaat met roken. Je hebt zo hard je best gedaan om op gewicht te komen, dat mag door niets of niemand in de war geschopt worden.
 

Waarom zou je elektrisch gaan roken?

Roken zorgt voor een verhoogde stofwisseling. Je verbrandt door te roken dus meer kilocalorieën dan iemand die niet rookt. Wanneer mensen dus stoppen met roken zal de stofwisseling vertragen waardoor zij minder kilocalorieën verbranden.
Daar heb je allemaal geen last van wanneer je besluit om te gaan roken met een elektrische sigaret. 

Je gaat niet extra snoepen als je overstapt op de elektrische sigaret 

Naast het feit dat de meeste gestopte rokers aankomen door de vertraagde stofwisseling compenseren veel rokers het gebrek aan nicotine door extra te eten en meer te snoepen. 
Als je elektrisch gaat roken heb je daar dus ook geen last van.

Wat je het beste kunt doen en heel graag moet willen is het veranderen van je gehele leefstijl. Zorg voor een gezonde voeding en genoeg beweging en je zult merken dat je, je veel beter voelt.

  • Eet niet méér dan voordat u stopte met roken. Blijf dezelfde porties opscheppen! Dat lijkt moeilijk omdat u als stopper meer eetlust heeft. Maar als u aanleert om langzamer te eten en even te wachten nadat uw bord leeg is, dan zult u merken dat u eerder verzadigd bent. 
  • Probeer het gebruik van vetten en koolhydraten wat te beperken. Vermijd al te vet vlees en vette jus; eet meer kip, kalkoen en vis. Kies waar mogelijk voor magere producten zoals halfvolle melk, magere kaas, halvarine 
  • Bezwijk niet voor fastfood producten als vette hamburgers, porties frites, mayonaise en slechte vleeswaren 
  • Vervang waar mogelijk bakproducten als boter, margarine en frituurvet door gezonde olie zoals olijfolie Eet geen kant-en-klaar maaltijden maar bereid uw eten zelf 
  • Gebruik zo weinig mogelijk suikers. Eet geen witbrood, gebak, witte rijst en gewone pastaproducten maar vervang deze door volkorenbrood, bruine rijst en volkorenpasta. 
  • Laat olie of braadvet goed heet worden voordat u er in gaat bakken. Het voedsel schroeit dan eerder dicht en neemt minder vet op 
  • Eet als tussendoortje een stuk fruit of een groentehapje dat weinig calorieën bevat maar wel de honger stilt zoals komkommer, tomaatjes, selderijstengels. 
  • Vervang zoete frisdranken door mineraalwater of verse vruchtensappen. 

Voordelen van de elektrische sigaret:

  • Je stinkt als je rookt en gerookt hebt.
  • Je krijgt eerder rimpels waardoor je veel ouder lijkt.
  • Je denkvermogen neemt sneller af.
  • Het kost je handen vol geld. 

Wij hebben vloeistoffen (e-liquids) in verschillende nicotine sterktes:

- Rook je heel weinig: dan 0-6mg
- Rook je 5-10 sigaretten per dag: dan 6-12mg
- Rook je 10-20 sigaretten per dag: dan 12-18mg 
- Rook je meer dan 20 sigaretten per dag: dan 18mg


(0)